[...] Albo zaczac od mniejszego ciezaru i wyjdzie tak: Trening A. - klata 3sx7p - 55 kg 7p-10 kg 5-15 3-20 3-25 3-30 3-35 3-40 3-45 3-50 3-50 3sx7p - 55kg To sa dwie jedyne opcje jakie chyba maja sens. Ogolnie dzieki za checi ale na najwazniejsze nie odpowiedziales . Rozszyfruj mi to: Przyklad: 1 tydzien- nie przesuwasz w pierwszej serii 2 tydzien- [...]
[...] :-P takze powrot do zdrowej diety powinien pomoc, chociaz wciaz jeszcze jestem w podrozy, co mnie juz dosc meczy- chcialabym juz moc wejsc do kuchni i zrobic takie papu jakie chce. Takze wczorajbylo jeszcze brzydko, ale byl trening, wszedl fajnie i od razu jakos czekolad i ciastek sie odechcialo :-D Ciezary poki co bez szalu, dokladki [...]
[...] glikemicznym-zero cukru, mak o wysokim ig, ziemniaki wpadly pare razy z braku innej opcji, ale tez takie odlezane w lodowce- ze Swietami wlacznie, chyba nie musze mowic jakie to bylo upierdliwe) Jak potem myslalam to moze zbyt malo zjadlam w dzien przed badaniami, bo po poznym sniadaniu wypadl kilkugodzinny spacer i potem zjadlam tylko lekka [...]
co ty nie widziales ryby? są tusze, są patroszone, są filety, są cale, są kawałki. jak chcesz obtoczyc w czyms, to daj nieco tł- podalam wyzej jakie, dopraw rybe jak lubisz. mozesz tez upiec- robi sie pare/parenascie minut na ogół. wejdz do kuchnia sfd- tam masz przepisy
[...] max 3 miesiące to jaką siłę można na tym zbudować? Przecież dopiero można powiedzieć zaczynam się rozkręcać a tu STOP i redukcja, więc spadek siły i obwodów, doskonale wiem jakie to są wahania, że mi nie służą w rozbudowie siły i mięśni, no ale jak mnie zalewa. Dlatego postanowiłem wykupić dietę u KetoKocura, nie są to jakieś wielkie pieniądze, [...]
[...] witamin, minerałów czy omega 3, gdybyś >przestał dostarczać właściwe ilości składników odżywczych a przy tym >intensywnie ćwiczył, po kilku latach przekonałbyś się jakie mają one >znaczenie. Intensywne uprawianie sportów zwiększa zapotrzebowanie na te >składniki. Jeśli ich nie dostarczysz, organizm - cwana bestia - zacznie [...]
Z innej beczki. Jakie ćwiczenia (bez siłowni, ewentualnie jakieś prymitywne obciążenia) polecacie? Progres siłowy jest dla mnie tak samo ważny jak wizualny. Ale na jakie partie konkretnie ? Na całą górę. Dół mnie nie interesuje Interesują mnie jak najlepsze efekty, nie ważne czy ćwiczenie będzie niebezpieczne, czy bardzo ciężkie do wykonania. [...]
[...] W zeszłe wakacje namiętnie jeździłam również rowerem- około 2- 2,5 h w dni nietreningowe. Nie muszę mówić, że nic mi to nie dawało :) Jeżdże z pulsometrem- nie wiem, jakie tutaj są opinie nt temat, niemniej jednak lubię ten gadżet. Do tej pory trenowałam (moim zdaniem) bardzo intensywnie bo zawsze starałam się trzymać tętno 160-170. Czyli [...]
[...] na te nowotwory. Wyszukałem dwa kraje z w miarę upublicznionymi danymi i kontrastowo różnym spożyciem tegoż pierwiastka. Szczęka mi opadła, gdy dowiedziałem się, jakie jest średnie spożycie jodu w Japonii. Wynosi ono - uwaga uwaga - 14 mg, czyli STO RAZY WIĘCEJ niż zalecane średnie spożycie. Jednocześnie jest to spożycie [...]
[...] żeby przebiec jak najwięcej,idą na ilość a nie jakość,czasami niektórzy jak mnie widzą jak biegam to pytają się potem ile km dziś przebiegłem,dla mnie to najgłupsze pytanie jakie może ktoś zadać i nie lubię kiedy ktoś mi je zadaje.Ale do czego dążę.Jak będziesz sobie tak liczyła km i chciała co trening biegać powiedzmy X km,wstaw sobie za to X [...]
[...] Annołnw i Futrzana dobrze gadają, z resztą już chyba Ci w spamie o tym pisałem kilka razy, że my Cie tu podziwiamy właśnie za takie podejście do treningów i własnej osoby, samodyscypline i tą pasje ;-) z resztą, znasz swoje rówieśniczki, więc wiesz, jakie te 16-17latki w większości są... }:-( Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2012-09-11 21:11:31
W DT nie ma 2000 kalorii,mi również wydaje się mało,ale skoro są efekty to dieta trafiona A to Twim zdaniem, jakie jest zapotrzebowanie kobiety o wzroście 160cm?
[...] tira czy statek %-) takiego towaru i puścić na europe bo u nas kosztuje 12 złoty , a w Angli 25 złoty. I po przelicxzeniu kosztów transportu,które nie są nie wiadomo jakie kosmiczne,łapówek(w tamtych krajach w niektórych miejscach za puszke konserwy-matka i córka opyerdoli Ci pałe,a ojciec będzie patrzał czy nikt nie idzie) itd. To i tak [...]
a może by ktoś napisał jakie efekty po skonsumowaniu opakowania są ? i jaki przyrost masy ? i czy się je opłaca czy lepiej coś innego w tej samej cenie ?
a może by ktoś napisał jakie efekty po skonsumowaniu opakowania są ? i jaki przyrost masy ? To nie jest tak, że zjesz kilogram białka i dzięki temu przybierzesz 0,5-1kg masy mięśniowej. Wszystko zależy od diety (i innych czynników jak chociażby trening i regeneracja) i ilości spożywanych/spalanych kalorii. Możesz zjeść i tonę supli i nie ruszyć [...]
[...] broń niemalże codziennie jednak nie lubię broni palnej. Wiesz życie to nie film ciężko czasem trafić a i odpowiedzialność za trafienie jest niemała. Po raz kolejny pytam jakie argumenty ? sytuacje i fotki z walk 1 na 1 gdzie można pozwolić sobie na tarzanie się po macie ??? czy tez twoje wyzwania do walki - zakładam ze 1 na 1 (ale to nie [...]
[...] w tłuszcz tego co zjadam. Czy twaróg na noc zostanie przetworzony w glikonem, przyswojony, nieprzetworzony w tłuszcz? Chyba nie będzie wyjścia i trzeba będzie wymyślić jakieś wyjście z tym mięsem.. właśnie ograniczają mnie finanse, dlatego maślanki i nabiał głównie, bo jednak taniej. Jajka jem, chociaż nie codziennie, dlatego że niewskazane [...]
Trochę to nie pasuje do mistrza ;/ a jego słowa brzmią jak mówione pod publiczkę. Jeszcze długo będzie się to za nim ciągnęło i przybędzie mu hejterów. Decyzje komisji jakie środki są zakazane a jakie nie, są bardzo dziwne.
krawat/DZIENNIK-cel zdrowe stawy by WODYN/kolejne 100 kg w serii glównej str.95
